Ledo vonių privalumai

Privalumai of Ledo vonios

1. Padidinkite imunitetą

Šaltas dušas kartais reklamuojamas kaip būdas išvengti peršalimo, gripo ir infekcijų. Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis, kurį sukelia organizmo bandymas sušilti, suaktyvina imuninę sistemą ir išskiria daugiau baltųjų kraujo kūnelių. Todėl savaime suprantama, kad žmonės, kurie dažnai maudosi šaltu dušu, rečiau serga peršalimo ligomis, gripu ir net kai kuriomis vėžio formomis.

2. Gerinti kraujotaką

Gera kraujotaka yra būtina bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai. Karšto ir šalto vandens keitimas duše yra paprastas būdas pagerinti cirkuliaciją. Mūsų arterijos ir venos susitraukia arba susitraukia veikiant šaltam vandeniui.

3. Reguliuokite temperatūrą

Šaltas dušas suteikia lengvą streso formą, sukeliančią termogenezę (vidinį šilumos susidarymą organizme), o tai savo ruožtu suaktyvina organizmo adaptacinę atkūrimo sistemą. Jei turite lėtinių problemų dėl šaltų rankų ir kojų arba jaučiate, kad prakaituojate ne taip stipriai, kaip įprastai, išbandykite šaltą dušą.

4. Skatinkite svorio metimą/padidinkite medžiagų apykaitą

Rudieji riebalai, palyginti su baltaisiais, daugiausia dalyvauja deginant energiją. Šalčio poveikis natūraliai skatina šių rudųjų riebalų ląstelių gamybą. Šios ląstelės degina gliukozę, siekdamos sukurti kuo daugiau šilumos energijos. Turint daugiau rudųjų riebalų, per sekundę sudeginama daugiau energijos, todėl daugiau numetama svorio.

5. Malšina depresiją

Depresija yra dar vienas dalykas, kurio gali padėti ir užkirsti kelią šalto vandens vonios. Virdžinijos Sandraugos universiteto Radiacinės onkologijos katedros tyrimai rodo, kad šaltas vanduo stimuliuoja smegenų „locus coeruleus“, kuris yra pagrindinis norepinefrino šaltinis mūsų organizme. Norepinefrinas yra cheminė medžiaga, kuri gali būti naudojama depresijai palengvinti.

 

 

6. Pagerina limfos judėjimą

Limfinė sistema yra vamzdelių sistema, kuri yra atskirta nuo mūsų kraujagyslių ir yra atsakinga už atliekų išnešimą iš jūsų ląstelių ir padeda kovoti su patogenais (ligomis). Kitaip nei kraujagyslėse, limfinėje sistemoje nėra kraujo, joje yra limfa, kuri išneša atliekas ir baltuosius kraujo kūnelius, kurie apdoroja infekcijas. Be to, skirtingai nei kraujagyslės, širdis nepumpuoja limfos aplink kūną, kaip tai daro kraujas.

7. Gilina kvėpavimą

Pastebėsite, kad šalto dušo poveikis yra toks, kad pradedate labai giliai įkvėpti. Taip bandoma kovoti su šoko stresu, kraujagyslių susiaurėjimu ir bendru deguonies poreikiu kvėpuoti ir išlikti šiltai. Šis procesas, kaip ir intensyvus fizinis krūvis, atveria plaučius, todėl gaunamas didesnis vidutinis deguonies suvartojimas, o tai naudinga daugeliui dalykų, pavyzdžiui, nejauti nuovargio dienos metu ir geriau sportuojant ar atliekant kitus pratimus.

8. Išlaiko jūsų odą ir plaukus sveikus

Gerai žinoma, kad karštas vanduo gali išsausinti mūsų odą ir plaukus. Kita vertus, dėl šalto vandens mūsų plaukai gali atrodyti žvilgantys, o oda – sveikesnė, nes sutraukia odelę ir poras, neleidžia joms užsikimšti ir taip sumažina dėmes, pvz., spuogus. Šaltas vanduo taip pat padeda detoksikuoti, o tai pašalina toksinus ir atliekas iš odos.

9. Padidina energiją ir gerovę

Baigti dušą šaltu vandeniu yra daug dvasinės naudos. Senovės kariai kiekvieną rytą pildavo ant galvų kibirą ledinio upės vandens – tokia praktika buvo žinoma kaip Misogi. Tai buvo dvasinio apsivalymo ritualas. Jie tikėjo, kad tai išvalo jų dvasią ir padėjo tinkamai pradėti dieną.

Šaltas dušas tikrai gali suteikti žvalumo ir energijos. Širdis pradeda plakti, o per kūną besiveržiantis kraujas padeda atsikratyti ankstesnės nakties miego letargijos. Be to, nors nėra daug tyrimų, įrodančių tai, daugelis teigia, kad šaltas dušas yra neabejotinai streso mažinimo priemonė.

10. Didina hormonų gamybą

Šaltas dušas gali padidinti hormonų gamybą ir aktyvumą, suaktyvindamas kūno liaukas. Pavyzdžiui, bandant pastoti, šaltas dušas gali turėti daug naudos reprodukcinei sistemai. Vyro sėklidės negali per daug įkaisti; štai kodėl jie yra vyro kūno išorėje. Be to, teigiama, kad šalto vandens terapija padeda reguliuoti endokrininę sistemą (įskaitant antinksčius ir skydliaukę).